Dankort + VISA/Dankort VISA Electron MasterCard VISA MobilePay ViaBill

Frisk luft og bevægelse - Hvad betyder det for mit barn ?

Oprettet d.

Frisk luft og bevægelse - Hvad betyder det for mit barn ?

 

 Natur- og friluftsaktiviteter gavner børns fysiske og psykiske helbred. Den glæde børn udstråler, når de kommer ud og leger i det fri, er bare helt fantastisk.

Ifølge nyere forskning på området ser det ud til, at børn, der er udenfor, bevæger sig mere end børn, der er indenfor. Samtidig peger resultaterne i retning af, at børn lærer bedre og får flere sociale oplevelser, når de er udenfor.

Vi ved også godt, at frisk luft og bevægelse – øger dit barns koncentration efterfølgende, og gør det lettere for dig barn, at finde ro og afslapning i kroppen efterfølgende.

Desværre kommer hver tredje barn i landet i alderen 2-15 år – kun ud i naturen én gang om ugen eller sjældnere.

Natur- og friluftsliv er en vigtig del af børns opvækst og udvikling. Ved leg og aktiviteter i naturen udvikler børnene gode, sociale relationer, deres horisont udvider sig, og de får mere tillid til sig selv og omverden – BØRN GROR I NATUREN J

For nogle børn kan en gåtur føles lidt kedelig, men hvis vi har ”en lille opgave” eller ”en mission” på turen – så føles det lidt mere meningsfuldt for barnet – og motivationen bliver dermed større.

Hvis det er en gåtur i skoven – så tag nogle små poster med – og en lille ting, som er ens og som er I klar farve – som kan ses på lang afstand, og gerne ca. 10-15 stk. Bed dit barn finde en træstamme og sidde på – og så placer de små ting rundt i det nærområde i skoven – som I befinder jer i. Måske har du også på forhånd skrevet nogle små sedler – hvor der står nogle forskellige små opgaver, som skal udføres, når man finder posten. Så starter i på jeres lille orienteringsløb – og finder posterne sammen. Det er sjovt og underholdende, og pludselig får skovture en helt anden mening J

I kan også beslutte jer for, at jeres skovtur i dag skal være en ”lille motionstur” – så bevæger i jer rundt i skoven, og finder forskellige træstammer , skrænter, træstubbe og lignende – hvor I så fortæller jeres børn, om de små øvelser, som de skal udføre J

Andre lege og udeaktiviteter kan sagtens findes på google – og det vil være sjov, at I som forældre, lige har fundet en sjov leg eller øvelse – som I sammen skal lave i naturen.

Tag en lille højtaler med, og din mobiltelefon – og sæt lidt sjov og aktiv musik på – og så leger I ”Stopdans” i naturen. I kan skiftes til at vælge musik – så børnene får mulighed for at høre netop den musik – som de holder af. Én styrer musikken, de andre danser, og når musikken stopper, skal alle stå stille. Kommer man til at bevæge sig, er man ude af legen. Den sidste på ”Skov- dansegulvet” er vinderen J

Maxi Legetøjhar en del super fine produkter til udelegen – ”Dåsekast” – sjov underholdning, som kan tages med ud i naturen eller på skovturen, så I sammen som familie kan få nogle sjove og underholdende timer. ”Skyd dåse ned” eller dåsekast, er et af de mest populære aktiviteter i boderne i Tivoli – nu kan I selv give jer i kast med det populære, klassiske spil. Sættet består af 10 dåser med tal på, og tre ærteposer – som både kan bruges udenfor i haven eller på skovturen – sat op på en træstamme eller andet sjovt sted i skoven. Findes både i en udgave med tal, og et med ord og symboler.  Alternativt, som medbring det klassiske og sjove Vikingespil – perfekt til en dag i haven eller i skoven.  Ligeledes er den sjove Diabolo, med styrepinde i træ, der giver fart til din diabolo – så du kan træne nye tricks, og øve dig i at jonglere. Super godt for dine børns motorik og balance og ikke mindst koncentration. Kan også tages med i haven, til stranden eller i skoven.  Det klassiske stangtennis, er en klar vinder, og altid god til mange og sjove timers underholdning sammen, og kan jo både tages med på skovturen, i haven eller sågar på stranden.  Kaste og Gribespil og Ringkast er endnu nogle gode forslag – til sjove og underholdende aktiviteter udenfor – både i haven, ved stranden eller i skoven.  Se endnu flere gode og sjove forslag til udeleg på www.maxilegetøj.dk

Så grib det gryende forår,  som er på vej, og tag dine børn i hånden, og kom ud i naturen og udenfor – i frisk luft og bevægelse, og sjove aktiviteter sammen J

Snart stiger temperaturen udenfor, og det vil føles dejlig og behagelig, at kunne bevæge sig udenfor, og få lidt mere gang i musklerne og i kroppen – både for børn og voksne J

Solen dukker mere og mere frem, og vi ved, at det gavner vores krop og sjæl, at få lidt sollys. Produktionen af det vigtige D-vitamin er helt afhængig af sollys, og dannes ved at UVB-stråler får huden til at producere D-vitaminet.  Vi skal jo selvfølgelig være meget opmærksomme på sollysets skadelige effekt på huden, så vi skal huske at beskytte os med en god solcreme, med beskyttende Faktor i.

Det er desuden vigtigt for vores energi, humør og initiativ generelt – at komme ud i frisk luft og lys – og det vil gavne i stor grad, at komme ud i haven, på stranden eller i skoven.

At børns behov for at bevæge sig er stort – hænger sammen med, at de i deres udvikling og opvækst,  skal udfolde og træne deres fin- og grovmotorik, balance og muskel- ledsans  – og netop udenfor, ved at kravle i træer, klatre på skranter  og få bevæget kroppen, vil dette blive trænet og opøvet J

Så alt i alt og kort fortalt – hop ud i naturen og i det gryende forår – og hav en masse sjove og udviklende timer sammen – som familie J

Sundhedsplejerske

Professions Bachelor i Pædagogik

Marianne Højer Andersen – www.dkfamilyhealth.com - Facebook